|

Kom till Slussen för en gemensam jogg
som varar i stort sett hela dagen. Sträckan är upp till 60 Km. Du kan avsluta
passet när du vill. Vi följer busslinjer och T-bana.
Nu är det dags att sätta ett kryss i kalendern lördagen den 27 december för att
få de sista kilometrarna innan löparåret 2014 ska summeras i din träningsdagbok.
- Vill du ha chans att testa dina gränser? Har du aldrig sprungit längre än 15
Km innan? Vill du nå marathondistansen? Suktar du efter att komma längre än
marathon och bli ultralöpare?
Läs mer och kom sedan till start. Du springer tills du är nöjd. Vi följer
kommunikationer och vi har en hel del stopp.
Kort om träningspasset
Datum: |
2014-12-27 (lördag) (Av hänsyn till
TSM-träningen på söndagen för de som vill vara med på båda) |
Samling: |
Stockholm: Slussen, möte i värmen inne på
T-banans utgång mot Katarinahissen. |
Starttid: |
klockan 8:30.00 (10
min innan start är det genomgång) |
Längd: |
Upp till 60,6 Km,
ett varv runt norra delen av Stockholm. |
Hastighet: |
Valfritt. Det kommer
att vara organiserade grupper, se mer nedan. |
Guide |
I de organiserade
grupperna. Springer du i annat tempo måste du hitta själv |
Anmälan: |
Nej, det här är ett
träningspass; men visa gärna ditt intresse här på Facebook. |
Gratis: |
Javisst. Det kostar
inget. |
Får du komma?: |
Ja givetvis. Ta med
ett glatt humör. |
Arrangör |
Peter Lembke /Team Fakta |
Träningspasset ordnades första gången 2007, vi har kört detta pass sju gånger
tidigare, därmed är årets träningspass det 8e.
Fartgrupper
- Hittar du inte vägen, håll dig då
bakom en vägvisare så kommer du på rätt väg.
- Vägvisaren håller även farten på
gruppen och bestämmer längden på stoppen.
- Vi gör många depåstopp, den tiden
är inte inräknad i medelhastigheten.
- Avrunda dagen när du vill, vi
springer längs T-bana/buss/Pendel.
- Ta chansen att träffa andra erfarna
löpare och få lite matchning i valfri grupp, eller kör solo (se karta nedan)
- Välj en långsammare grupp om du
vill vara med och matcha dina löparkamrater till nya längdrekord och
stordåd.
Lugna gruppen
- Hastighet: 7.15 min/km
- Den totala tiden innan 7.15-gruppen
når Slussen blir ca 9 timmar inklusive matstopp. Med start klockan 8.30 kan
det bli så att vi är tillbaka klockan 18.00.
- Vägvisare: Peter Lembke
Mellangruppen
- Hastighet 6.45 min/km
- Vägvisare: Johan Karlbom (6.45
eller 6.15-gruppen)
- Ju fler som vill vara
farthållare&vägvisare ju bättre, visa gärna ditt intresse och kontakta mig.
Snabba gruppen
- Hastighet: 6.15 min/km
- Vägvisare: Olof Dunsö
- Vägvisare: Johan Karlbom (6.45
eller 6.15-gruppen)
- Ju fler som vill vara
farthållare&vägvisare ju bättre, visa gärna ditt intresse och kontakta mig.
Snabbare gruppen
- Hastighet: 5.50 min/km
- Vägvisare: Daniel Becker
Kan du vara guide eller farthållare?
Kan du tänka dig att vara vägvisare/farthållare i någon av
grupperna.
Speciellt viktigt att tangera rastpunkterna, och peka ut var löparna kan vänta
in gruppen bakom om man vill byta grupp.
Hör av dig till mig.
Depåstopp
Det går inte att släpa på allt du vill ha under
träningspasset.
Vi gör följande depåstopp längs vägen där du kan fylla på dina lager, gå på toa
och byta kläder.
- Vänta i tabellen nedan betyder att
du kan vänta in fartgrupperna bakom dig här om du vill.
- Precis som vanligt fixar Ulla och
Annica depåstopp 1 och 2. Depå 1 och Depå 2 stänger så fort 7.15-gruppen har
passerat.
- Alla fartgrupper bör tangera
platserna där löpare kan vänta in gruppen bakom.
Nr |
namn |
|
toa |
vänta |
Mat |
Var |
10 |
Bergshamra |
Inne |
Ja |
Nej |
Toa – vi stannar om det behövs |
Restaurang |
13 |
Mörby Centrum |
Inne |
Ja |
Ja |
Toa – köpa dricka |
T-bana – Mörby centrum |
19 |
Sjöberg |
Inne |
Ja |
Nej |
Toa – vi stannar om det behövs |
Kalles restaurang |
20 |
Depå 1 |
Ute |
Nej |
Ja |
Du får varm dryck och tilltugg – rejäl rast |
Sjöberg centrum |
22 |
Bensinmack |
Inne |
Ja |
Ja |
Köp dricka och mat – liten rast |
Edsberg |
25 |
Bensinmack |
Inne |
Ja |
Nej |
Toa – vi stannar om det behövs |
Sollentuna |
28 |
Restaurang |
Inne |
Ja |
Nej |
Toa – vi stannar om det behövs |
Akalla |
33 |
MAX |
Inne |
Ja |
Ja |
Köp stadig lunch – rejäl rast |
Barkarby |
37 |
Viksjö centrum |
Inne |
Ja |
Nej |
Toa – vi stannar om det behövs |
ICA? |
41 |
Depå 2 |
Ute |
Nej |
Ja |
Du får varm dryck och tilltugg |
Lövstavägen |
43 |
Bensinmack |
Inne |
Ja |
Nej |
Köp dricka och mat – vi stannar om det behövs |
Lövstavägen |
45 |
Bensinmack |
Inne |
Ja |
Nej |
Toa – vi stannar om det behövs |
Bergslagsplan |
51 |
Mc Donalds |
Inne |
Ja |
Ja |
Köp dricka och mat – rejäl rast |
Brommaplan |
53 |
Mc Donalds |
Inne |
Ja |
Nej |
Toa – vi stannar om det behövs |
Alvik |
60 |
Mc Donalds |
Inne |
Ja |
- |
I mål finns Mc Donalds |
Slussen |
Välkomna!
Se inbjudan
på
---
Info,
klicka! ---
Karta,
klicka! |