Artiklar

 

 

Kom  till året sista långpass den 27 dec  (lördag)

   
 

 

 

 

Kom till Slussen för en gemensam jogg som varar i stort sett hela dagen. Sträckan är upp till 60 Km. Du kan avsluta passet när du vill. Vi följer busslinjer och T-bana.

Nu är det dags att sätta ett kryss i kalendern lördagen den 27 december för att få de sista kilometrarna innan löparåret 2014 ska summeras i din träni
ngsdagbok.
- Vill du ha chans att testa dina gränser? Har du aldrig sprungit längre än 15 Km innan? Vill du nå marathondistansen? Suktar du efter att komma längre än marathon och bli ultralöpare?

Läs mer och kom sedan till start. Du springer tills du är nöjd. Vi följer kommunikationer och vi har en hel del stopp.

Kort om träningspasset

Datum: 2014-12-27 (lördag) (Av hänsyn till TSM-träningen på söndagen för de som vill vara med på båda)
Samling: Stockholm: Slussen, möte i värmen inne på T-banans utgång mot Katarinahissen.
Starttid: klockan 8:30.00 (10 min innan start är det genomgång)
Längd: Upp till 60,6 Km, ett varv runt norra delen av Stockholm.
Hastighet: Valfritt. Det kommer att vara organiserade grupper, se mer nedan.
Guide  I de organiserade grupperna. Springer du i annat tempo måste du hitta själv
Anmälan:  Nej, det här är ett träningspass; men visa gärna ditt intresse här på Facebook.
Gratis: Javisst. Det kostar inget.
Får du komma?: Ja givetvis. Ta med ett glatt humör.
Arrangör Peter Lembke /Team Fakta

Träningspasset ordnades första gången 2007, vi har kört detta pass sju gånger tidigare, därmed är årets träningspass det 8e.

Fartgrupper

  • Hittar du inte vägen, håll dig då bakom en vägvisare så kommer du på rätt väg.
  • Vägvisaren håller även farten på gruppen och bestämmer längden på stoppen.
  • Vi gör många depåstopp, den tiden är inte inräknad i medelhastigheten.
  • Avrunda dagen när du vill, vi springer längs T-bana/buss/Pendel.
  • Ta chansen att träffa andra erfarna löpare och få lite matchning i valfri grupp, eller kör solo (se karta nedan)
  • Välj en långsammare grupp om du vill vara med och matcha dina löparkamrater till nya längdrekord och stordåd.

Lugna gruppen

  • Hastighet: 7.15 min/km
  • Den totala tiden innan 7.15-gruppen når Slussen blir ca 9 timmar inklusive matstopp. Med start klockan 8.30 kan det bli så att vi är tillbaka klockan 18.00.
  • Vägvisare: Peter Lembke

Mellangruppen

  • Hastighet 6.45 min/km
  • Vägvisare: Johan Karlbom (6.45 eller 6.15-gruppen)
  • Ju fler som vill vara farthållare&vägvisare ju bättre, visa gärna ditt intresse och kontakta mig.

Snabba gruppen

  • Hastighet: 6.15 min/km
  • Vägvisare: Olof Dunsö
  • Vägvisare: Johan Karlbom (6.45 eller 6.15-gruppen)
  • Ju fler som vill vara farthållare&vägvisare ju bättre, visa gärna ditt intresse och kontakta mig.

Snabbare gruppen

  • Hastighet: 5.50 min/km
  • Vägvisare: Daniel Becker

Kan du vara guide eller farthållare?

Kan du tänka dig att vara vägvisare/farthållare i någon av grupperna.
Speciellt viktigt att tangera rastpunkterna, och peka ut var löparna kan vänta in gruppen bakom om man vill byta grupp.  Hör av dig till mig.

Depåstopp

Det går inte att släpa på allt du vill ha under träningspasset.
Vi gör följande depåstopp längs vägen där du kan fylla på dina lager, gå på toa och byta kläder.

  • Vänta i tabellen nedan betyder att du kan vänta in fartgrupperna bakom dig här om du vill.
  • Precis som vanligt fixar Ulla och Annica depåstopp 1 och 2. Depå 1 och Depå 2 stänger så fort 7.15-gruppen har passerat.
  • Alla fartgrupper bör tangera platserna där löpare kan vänta in gruppen bakom.

 

Nr

namn

 

toa

vänta

Mat

Var

10

Bergshamra

Inne

Ja

Nej

Toa – vi stannar om det behövs

Restaurang

13

Mörby Centrum

Inne

Ja

Ja

Toa – köpa dricka

T-bana – Mörby centrum

19

Sjöberg

Inne

Ja

Nej

Toa – vi stannar om det behövs

Kalles restaurang

20

Depå 1

Ute

Nej

Ja

Du får varm dryck och tilltugg – rejäl rast

Sjöberg centrum

22

Bensinmack

Inne

Ja

Ja

Köp dricka och mat – liten rast

Edsberg

25

Bensinmack

Inne

Ja

Nej

Toa – vi stannar om det behövs

Sollentuna

28

Restaurang

Inne

Ja

Nej

Toa – vi stannar om det behövs

Akalla

33

MAX

Inne

Ja

Ja

Köp stadig lunch – rejäl rast

Barkarby

37

Viksjö centrum

Inne

Ja

Nej

Toa – vi stannar om det behövs

ICA?

41

Depå 2

Ute

Nej

Ja

Du får varm dryck och tilltugg

Lövstavägen

43

Bensinmack

Inne

Ja

Nej

Köp dricka och mat – vi stannar om det behövs

Lövstavägen

45

Bensinmack

Inne

Ja

Nej

Toa – vi stannar om det behövs

Bergslagsplan

51

Mc Donalds

Inne

Ja

Ja

Köp dricka och mat – rejäl rast

Brommaplan

53

Mc Donalds

Inne

Ja

Nej

Toa – vi stannar om det behövs

Alvik

60

Mc Donalds

Inne

Ja

-

I mål finns Mc Donalds

Slussen

 

 

Välkomna!

Se inbjudan på   ---   Info, klicka! ---  Karta, klicka