I samband med Hultsfred marathon

Artiklar

Kom till året sista långpass den 27 dec (lördag)

Kom till Slussen för en gemensam jogg som varar i stort sett hela dagen. Sträckan är upp till 60 Km. Du kan avsluta passet när du vill. Vi följer busslinjer och T-bana.

Nu är det dags att sätta ett kryss i kalendern lördagen den 27 december för att få de sista kilometrarna innan löparåret 2014 ska summeras i din träningsdagbok.
- Vill du ha chans att testa dina gränser? Har du aldrig sprungit längre än 15 Km innan? Vill du nå marathondistansen? Suktar du efter att komma längre än marathon och bli ultralöpare?

Läs mer och kom sedan till start. Du springer tills du är nöjd. Vi följer kommunikationer och vi har en hel del stopp.

Kort om träningspasset

Datum:	2014-12-27 (lördag) (Av hänsyn till TSM-träningen på söndagen för de som vill vara med på båda)
Samling:	Stockholm: Slussen, möte i värmen inne på T-banans utgång mot Katarinahissen.
Starttid:	klockan 8:30.00 (10 min innan start är det genomgång)
Längd:	Upp till 60,6 Km, ett varv runt norra delen av Stockholm.
Hastighet:	Valfritt. Det kommer att vara organiserade grupper, se mer nedan.
Guide	I de organiserade grupperna. Springer du i annat tempo måste du hitta själv
Anmälan:	Nej, det här är ett träningspass; men visa gärna ditt intresse här på Facebook.
Gratis:	Javisst. Det kostar inget.
Får du komma?:	Ja givetvis. Ta med ett glatt humör.
Arrangör	Peter Lembke /Team Fakta

Träningspasset ordnades första gången 2007, vi har kört detta pass sju gånger tidigare, därmed är årets träningspass det 8e.

Fartgrupper

Hittar du inte vägen, håll dig då bakom en vägvisare så kommer du på rätt väg.
Vägvisaren håller även farten på gruppen och bestämmer längden på stoppen.
Vi gör många depåstopp, den tiden är inte inräknad i medelhastigheten.
Avrunda dagen när du vill, vi springer längs T-bana/buss/Pendel.
Ta chansen att träffa andra erfarna löpare och få lite matchning i valfri grupp, eller kör solo (se karta nedan)
Välj en långsammare grupp om du vill vara med och matcha dina löparkamrater till nya längdrekord och stordåd.

Lugna gruppen

Hastighet: 7.15 min/km
Den totala tiden innan 7.15-gruppen når Slussen blir ca 9 timmar inklusive matstopp. Med start klockan 8.30 kan det bli så att vi är tillbaka klockan 18.00.
Vägvisare: Peter Lembke

Mellangruppen

Hastighet 6.45 min/km
Vägvisare: Johan Karlbom (6.45 eller 6.15-gruppen)
Ju fler som vill vara farthållare&vägvisare ju bättre, visa gärna ditt intresse och kontakta mig.

Snabba gruppen

Hastighet: 6.15 min/km
Vägvisare: Olof Dunsö
Vägvisare: Johan Karlbom (6.45 eller 6.15-gruppen)
Ju fler som vill vara farthållare&vägvisare ju bättre, visa gärna ditt intresse och kontakta mig.

Snabbare gruppen

Hastighet: 5.50 min/km
Vägvisare: Daniel Becker

Kan du vara guide eller farthållare?

Kan du tänka dig att vara vägvisare/farthållare i någon av grupperna.
Speciellt viktigt att tangera rastpunkterna, och peka ut var löparna kan vänta in gruppen bakom om man vill byta grupp. Hör av dig till mig.

Depåstopp

Det går inte att släpa på allt du vill ha under träningspasset.
Vi gör följande depåstopp längs vägen där du kan fylla på dina lager, gå på toa och byta kläder.

Vänta i tabellen nedan betyder att du kan vänta in fartgrupperna bakom dig här om du vill.
Precis som vanligt fixar Ulla och Annica depåstopp 1 och 2. Depå 1 och Depå 2 stänger så fort 7.15-gruppen har passerat.
Alla fartgrupper bör tangera platserna där löpare kan vänta in gruppen bakom.

Nr	namn		toa	vänta	Mat	Var
10	Bergshamra	Inne	Ja	Nej	Toa – vi stannar om det behövs	Restaurang
13	Mörby Centrum	Inne	Ja	Ja	Toa – köpa dricka	T-bana – Mörby centrum
19	Sjöberg	Inne	Ja	Nej	Toa – vi stannar om det behövs	Kalles restaurang
20	Depå 1	Ute	Nej	Ja	Du får varm dryck och tilltugg – rejäl rast	Sjöberg centrum
22	Bensinmack	Inne	Ja	Ja	Köp dricka och mat – liten rast	Edsberg
25	Bensinmack	Inne	Ja	Nej	Toa – vi stannar om det behövs	Sollentuna
28	Restaurang	Inne	Ja	Nej	Toa – vi stannar om det behövs	Akalla
33	MAX	Inne	Ja	Ja	Köp stadig lunch – rejäl rast	Barkarby
37	Viksjö centrum	Inne	Ja	Nej	Toa – vi stannar om det behövs	ICA?
41	Depå 2	Ute	Nej	Ja	Du får varm dryck och tilltugg	Lövstavägen
43	Bensinmack	Inne	Ja	Nej	Köp dricka och mat – vi stannar om det behövs	Lövstavägen
45	Bensinmack	Inne	Ja	Nej	Toa – vi stannar om det behövs	Bergslagsplan
51	Mc Donalds	Inne	Ja	Ja	Köp dricka och mat – rejäl rast	Brommaplan
53	Mc Donalds	Inne	Ja	Nej	Toa – vi stannar om det behövs	Alvik
60	Mc Donalds	Inne	Ja	-	I mål finns Mc Donalds	Slussen

Välkomna!

Se inbjudan på --- Info, klicka! --- Karta, klicka!